ورزش کنید ( راهنمای درمان افسردگی-شیدایی)"

ورزش حال بیماران را بهتر می کند  البته در مشکل شیدایی تمرینات ملایم مانند قدم زدن آرام آرامش می بخشد . 

مزایای فیزیولوژیک ورزش منظم : 

- کاهش انقباض های عضلانی 

- افزایش متابولیسم آدرنالین و تیروکسین در جریان خون 

- تخلیه ناراحتی های روی هم انباشته شده 

- افزایش اکسیژن در خون و مغز , افزایش هوشیاری و تمرکز 

-افزایش تولید اندروفین که به احساس حال خوب کمک می کند 

-گردش خون بهتر 

-گوارش بهتر 

-دفع مواد زائد از بدن 

-کاهش فشار خون 

-کاهش اشتها و کم شدن وزن 

تنظیم بهتر قند خون