آشنایی با بیماریهای روحی و جسمی و نحوه درمان
معرفی کامل و عوامل ایجاد کننده و روشهای جدید درمانآشنایی با بیماریهای روحی و جسمی و نحوه درمان
معرفی کامل و عوامل ایجاد کننده و روشهای جدید درماناحساس غمگینی چیست؟
روی لینک زیر کلیک کنید
احساس غمگینی چیست؟
احساس غمگینی یک درد عاطفی مرتبط، یا مشخص شده از طریق احساسات مربوط به شرایط نامساعد، از دست دادن، ناامیدی، دلشکستگی و سوگواری می باشد.
غمگینی یکی از احساساتی می باشد که بر اساس تعریف پائول اکمن[۱]، به همراه خوشحالی، خشمگینی، شگفت زده شدن، ترس و نفرت، شش احساس مبنایی انسان را تشکیل می دهند.
تفاوت مابین غمگینی و افسردگی چیست؟
احساس غمگینی یک واکنش طبیعی نسبت به موقعیت هایی می باشد که منجر به ناراحتی یا درد عاطفی می شوند.
ولی حالت غمگینی همانند سایر عواطف، یک احساس موقتی بوده و در طول زمان کاهش می یابد. در این روش، غمگینی با افسردگی تفاوت پیدا می کند. چرا که افسردگی یک بیماری روانی کوتاه مدتی می باشد.
من به چه نحوی می توانم غمگین بودن را فراموش کنم؟
یک سری روش های مثبتی برای مقابله با احساس غمگینی وجود دارند که عبارتند از:
توجه کردن به احساسی که دارید و دلیل آن. شناخت عواطفتان به شما کمک می کند تا خودتان را بشناسید و بپذیرید. …
بهبود یافتن بعد از ناامیدی ها یا شکست ها. زمانی که شرایط موجود مطلوب نباشند، تسلیم نشوید. …
تفکر مثبتی داشته باشید. …
در مورد راه حل های ممکن فکر کنید. …
حمایت مورد نیازتان را دریافت کنید.
خودتان را در وضعیت روانی مثبتی قرار دهید.
احساس غمگینی چیست؟
احساس غمگینی یک درد عاطفی مرتبط، یا مشخص شده از طریق احساسات مربوط به شرایط نامساعد، از دست دادن، ناامیدی، دلشکستگی و سوگواری می باشد.
غمگینی یکی از احساساتی می باشد که بر اساس تعریف پائول اکمن، به همراه خوشحالی، خشمگینی، شگفت زده شدن، ترس و نفرت، شش احساس مبنایی انسان را تشکیل می دهند.
تفاوت مابین غمگینی و افسردگی چیست؟
احساس غمگینی یک واکنش طبیعی نسبت به موقعیت هایی می باشد که منجر به ناراحتی یا درد عاطفی می شوند.
ولی حالت غمگینی همانند سایر عواطف، یک احساس موقتی بوده و در طول زمان کاهش می یابد. در این روش، غمگینی با افسردگی تفاوت پیدا می کند. چرا که افسردگی یک بیماری روانی کوتاه مدتی می باشد.
من به چه نحوی می توانم غمگین بودن را فراموش کنم؟
یک سری روش های مثبتی برای مقابله با احساس غمگینی وجود دارند که عبارتند از:
توجه کردن به احساسی که دارید و دلیل آن. شناخت عواطفتان به شما کمک می کند تا خودتان را بشناسید و بپذیرید. …
بهبود یافتن بعد از ناامیدی ها یا شکست ها. زمانی که شرایط موجود مطلوب نباشند، تسلیم نشوید. …
تفکر مثبتی داشته باشید. …
در مورد راه حل های ممکن فکر کنید. …
حمایت مورد نیازتان را دریافت کنید.
خودتان را در وضعیت روانی مثبتی قرار دهید.
آیا افسردگی به خودی خود از بین می رود؟
شناخت افسردگی
اختلال افسردگی عمده[۱] (MDD) یک شرایط مزمنی می باشد که می تواند در طول زندگی یک فرد ایجاد شود و جریان یابد.
هر چند ممکن است برخی از موارد افسردگی به خودی خود و بدون درمان از بین برود، هیچ ضمانتی وجود ندارد که این شرایط قبل از بهبود یافتن، در وضعیت وخیم تری قرار نگیرند.
آیا این امکان وجود دارد که شما بدون داشتن حالت غمگینی، دچار افسردگی شوید؟
در واقع، یک فرد می تواند بدون داشتن یک احساس خاص ناخوشی دچار افسردگی شود و حالت غمگینی در تمامی مواقع نشان دهنده افسردگی نمی باشد. بر اساس اظهاریه کلینیک مایو، یک سری علائم و نشانه ها، به غیر از حالت غمیگینی، در افراد افسرده عبارتند از: بی تمایل یا بی علاقه بودن نسبت به فعالیت هایی که معمولا لذت بخش می باشند.
من به چه نحوی می توانم تشخیص بدهم که افسرده هستم یا فقط دچار حالت غمیگینی شده ام؟
ده علامت رایج افسردگی عبارتند از:
احساس ناامیدی و ناراحتی. یک ظاهر غمناک – هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ چیزی وجود ندارد که موقعیت شما را بهتر کند.
از دست دادن علاقمندی نسبت به فعالیت های روزمره. هیچ علاقه ای نسبت به سرگرمی ها، تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا سکس ندارید.
تغییر در اشتها یا وزن. کاهش یا افزایش وزن به صورت قابل توجه – یک تغییر بیش از ۵ درصدی وزن در طول یک ماه.
تغییر در وضعیت خواب. هر دو مورد بی خوابی، به خصوص راه رفتن در ساعات اولیه صبح، یا پر خوابی.
خشمگینی یا بی قراری. احساس بی قراری، نا آرامی یا حتی یک حالت سخت. سطح تحمل و شکیبایی شما پایین می باشد، سریع عصبی می شوید، و هر شخصی و هر چیزی منجر به عصبانیت شما می شود.
از دست دادن انرژی. احساس خسته بودن، تنبل بودن و خالی شدن از نظر فیزیکی. کل بدن شما می تواند یک حالت سنگینی احساس کند، و حتی انجام دادن وظایف کوچک هم برای شما سخت و طاقت فرسا باشد یا کامل کردن آنها زیاد طول بکشد.
تنفر نسبت به خود. احساسات قوی نسبت به بی ارزش بودن یا گناه کار بودن. شما به شدت خودتان را به دلیل خطاها و اشتباهات صورت گرفته سرزنش می کنید.
رفتارهای بی ملاحظه. شما اقدام به انجام یک سری رفتارهای خلاص کننده می کنید، مواردی از قبیل مصرف مواد، قماربازی وسواسی، رانندگی بی ملاحظه و ورزش های خطرناک.
مشکلات مربوط به تمرکز. مشکل داشتن در تمرکز، تصمیم گیری یا یادآوری موارد مختلف.
دردها و ناراحتی هایی بدون هیچ نوع دلیل. افزایش شکایت کردن از دردها فیزیکی همانند سردرد ها، درد کمر، گرفتگی عضلات و درد شکم.
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد