برنامه غذایی(درمان افسردگی-شیدایی)

غذایی که می خورید روی احساس شما تاثیر می گذارد

برای رسیدن به سلامتی به غذاهای متنوع نیاز دارید بویژه کسانی که با نوسانات خلقی روبرو هستند احتیاج دارند که احتیاط لازم را بکنند .

قند و شکر

مصرف شکر سبب فزون کاری , خستگی , افزایش ضربان قلب , بی ثباتی خلقی , افسردگی ,  از دست دادن خویشتن داری ,  سردرد  , تحریک پذیری , بی قراری , اضطراب بیشتر  و تشدید افسردگی می شود .

کافئین

کاستن از مصرف کافئین از شدت نوسانات خلقی می کاهد و مصرف کافئین می تواند تولید فزون کاری , بی قراری  ,تحریک پذیری , بی خوابی ,  اضطراب , لرزش , تپش قلب , رخوت , سردرد و تحریک بیش از اندازه بکند . 

کافئن در قهوه ,  چای  , نوشابه کوکاکولا و شکلات وجود دارد 

بهتر است کافئین بتدریج از برنامه غذایی خود کنار بگذارید